Обука
боевые ноги
Author: Quakick

Тренировка ног без спец. оборудования, для боевых искусств

Старт
Set 1
3 rounds
30
Рок важења
Squat jumps with 180 turn
rest: 40 сек
30
Рок важења
Squats
rest: 40 сек
30
Рок важења
Wide-Stance Jump Squat To Close-Stance
rest: 40 сек
20
Рок важења
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 40 сек
60
Рок важења
Alternating Leg Swing
rest: 40 сек
30
Рок важења
Squat jumps with 180 turn
rest: 40 сек
600
сек
Stretching
rest: 40 сек, after the set 90 сек
четко
Сенд