Обука
ноги и пресс буйвола
Author: Биоробот_терминатор Егор
Старт
Set 1
2 rounds
20
Рок важења
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 сек
20
Рок важења
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 сек
15
Рок важења
Dumbbell Squat
rest: 30 сек
10
Рок важења
Calf raises (each leg)
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 2
2 rounds
30
сек
Right side crunches
rest: 30 сек
30
сек
Left side crunches
rest: 30 сек
15
Рок важења
Full body crunches
rest: 30 сек
60
сек
Air Bike
rest: 30 сек
30
сек
Full crunche hold
rest: 30 сек
30
сек
V-hold
rest: 30 сек
max
Рок важења
Full crunche hold
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Сенд