Обука
Домашняя тренировка
Author: Андрей Куклев

Круговая тренировка дома

Старт
Set 1
1 round
12
Рок важења
Reverse Barbell Curl
rest: 60 сек
10
Рок важења
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 сек
15
Рок важења
Bench dips
rest: 60 сек
15
Рок важења
Barbell Curl
rest: 60 сек
10
Рок важења
Barbell Full Squat
rest: 60 сек
10
Рок важења
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 сек
40
сек
Plank
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
12
Рок важења
Reverse Barbell Curl
rest: 60 сек
10
Рок важења
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 сек
15
Рок важења
Bench dips
rest: 60 сек
15
Рок важења
Barbell Curl
rest: 60 сек
10
Рок важења
Barbell Full Squat
rest: 60 сек
10
Рок важења
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 сек
40
сек
Plank
rest after the set: 60 сек
Set 3
1 round
12
Рок важења
Reverse Barbell Curl
rest: 60 сек
10
Рок важења
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 сек
15
Рок важења
Bench dips
rest: 60 сек
15
Рок важења
Barbell Curl
rest: 60 сек
10
Рок важења
Barbell Full Squat
rest: 60 сек
10
Рок важења
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 сек
40
сек
Plank
rest after the set: 60 сек
Set 4
1 round
12
Рок важења
Reverse Barbell Curl
rest: 60 сек
10
Рок важења
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 сек
15
Рок важења
Bench dips
rest: 60 сек
15
Рок важења
Barbell Curl
rest: 60 сек
10
Рок важења
Barbell Full Squat
rest: 60 сек
10
Рок важења
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 сек
40
сек
Plank
rest after the set: 60 сек
Сенд