Обука
Flying superman
Difficulty: hard
Pace: extremely
Author: Dejan Stipke Stipic
Video: watch
Target area: Back, Shoulders
Rate: 4.0star
Старт
Set 1
7 rounds
50
Рок важења
Clapping Push-Up
rest: 15 сек
25
Рок важења
Behind clap push ups
rest: 15 сек
20
Рок важења
Explosive toe touch push ups
rest: 15 сек
25
Рок важења
Superman push ups
rest: 180 сек
это трыня для Бетмана))
та да
Делал без отдыха, и даже не забился))
Илья Бражник, пиздишь
Bugaon, лол
А мне зашла такая тренировка. Я доволен хорошая,.
тренировка то хорошо, но вот группы мышц указы не верно, работают, грудь, плечи, трицепс и частично мышцы кора, но никак не спина
Пиздец
Tomeris Nurgali, я и широчайшую при взрыве чуствую)
у меня только один вопрос, когда такие тренировки выкладывают, народ, вы че, анаболики херачите ??
Сенд