Training programs » Тренировка ВДВ
Day 17
Set 1
1 round
20
Рок важења
Отжимания со смещением
rest: 15 сек
15
Рок важења
Pike presses elevated feet
rest: 15 сек
12
Рок важења
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 сек
30
Рок важења
Bench dips
rest after the set: 120 сек
Set 2
1 round
20
Рок важења
Отжимания со смещением
rest: 15 сек
15
Рок важења
Pike presses elevated feet
rest: 15 сек
12
Рок важења
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 сек
30
Рок важења
Bench dips
rest after the set: 120 сек
Set 3
1 round
20
Рок важења
Отжимания со смещением
rest: 15 сек
15
Рок важења
Pike presses elevated feet
rest: 15 сек
12
Рок важења
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 сек
30
Рок важења
Bench dips
rest after the set: 120 сек
Set 4
1 round
20
Рок важења
Отжимания со смещением
rest: 15 сек
15
Рок важења
Pike presses elevated feet
rest: 15 сек
12
Рок важења
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 сек
30
Рок важења
Bench dips
rest after the set: 120 сек
Set 5
1 round
20
Рок важења
Отжимания со смещением
rest: 15 сек
15
Рок важења
Pike presses elevated feet
rest: 15 сек
12
Рок важења
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 сек
30
Рок важења
Bench dips
rest after the set: 120 сек
Set 6
1 round
20
Рок важења
Отжимания со смещением
rest: 15 сек
15
Рок важења
Pike presses elevated feet
rest: 15 сек
12
Рок важења
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 сек
30
Рок важења
Bench dips
rest after the set: 120 сек
Set 7
1 round
20
Рок важења
Отжимания со смещением
rest: 15 сек
15
Рок важења
Pike presses elevated feet
rest: 15 сек
12
Рок важења
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 сек
30
Рок важења
Bench dips
rest after the set: 120 сек
Set 8
1 round
20
Рок важења
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 120 сек
Сенд