Обука
Ноги 2
Author: Алексей Балтян

Ноги

Старт
Set 1
1 round
20
Рок важења
Squats
rest: 30 сек
20
Рок важења
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 сек
3
Рок важења
Pistol Squat
rest: 30 сек
20
Рок важења
Squats
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
20
Рок важења
Squats
rest: 30 сек
20
Рок важења
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 сек
3
Рок важења
Pistol Squat
rest: 30 сек
20
Рок важења
Squats
rest after the set: 60 сек
Set 3
1 round
20
Рок важења
Squats
rest: 30 сек
20
Рок важења
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 сек
3
Рок важења
Pistol Squat
rest: 30 сек
20
Рок важења
Squats
rest after the set: 60 сек
Set 4
1 round
20
Рок важења
Squats
rest: 30 сек
20
Рок важења
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 сек
3
Рок важења
Pistol Squat
rest: 30 сек
20
Рок важења
Calf raises (each leg)
rest after the set: 60 сек
Set 5
1 round
10
Рок важења
Squats
rest: 30 сек
10
Рок важења
Side Lunges (each leg)
rest: 30 сек
12
Рок важења
Calf raises (each leg)
rest: 30 сек
10
Рок важења
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 сек
10
Рок важења
Jump squats
rest: 30 сек
20
Рок важења
Duck walk
rest after the set: 60 сек
Сенд