Обука
Невзрывные ноги
Difficulty: easy
Pace: light
Author: Виктор
Старт
Set 1
1 round
600
сек
Run
300
сек
Warm-up
Set 2
4 rounds
20
Рок важења
Squats
rest: 30 сек
20
Рок важења
Side Lunges (each leg)
rest: 30 сек
20
Рок важења
Calf raises (each leg)
rest: 30 сек
20
Рок важења
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 сек
60
сек
Статика в приседе у стены
rest: 30 сек
40
сек
Duck walk
rest: 120 сек
Сложновато, но терпимо.
Сенд