Registracija
Prijavi se
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Обука
date_range
Емисија
insert_chart
Испуштања
medal
Достигнућа
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Рејтинг
Обука
день 3(руки)
Author:
алекс пан
Старт
Set 1
3 rounds
15
Рок важења
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 60 сек, after the set 180 сек
Set 2
4 rounds
5
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек, after the set 180 сек
Set 3
4 rounds
10
Рок важења
x
25
kg
Triceps Pushdown
rest: 60 сек, after the set 180 сек
Set 4
4 rounds
10
Рок важења
x
30
kg
Close-Grip Standing Barbell Curl
rest: 60 сек, after the set 180 сек
Set 5
4 rounds
10
Рок важења
x
22
kg
Standing Dumbbell Triceps Extension
rest: 60 сек, after the set 180 сек
Set 6
4 rounds
10
Рок важења
x
30
kg
Reverse Cable Curl
rest: 60 сек, after the set 180 сек
Set 7
4 rounds
10
Рок важења
x
20
kg
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 60 сек, after the set 180 сек
Set 8
4 rounds
10
Рок важења
x
17
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 60 сек, after the set 180 сек
Сенд