Обука
бицепс + трицепс
Author: Роман Роман
Старт
Set 1
6 rounds
10
Рок важења
Dumbbell Bicep Curl
rest: 90 сек, after the set 180 сек
Set 2
6 rounds
10
Рок важења
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 90 сек, after the set 180 сек
Set 3
6 rounds
10
Рок важења
Cross Body Hammer Curl
rest: 90 сек
Set 4
6 rounds
10
Рок важења
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 90 сек, after the set 180 сек
Set 5
6 rounds
10
Рок важења
Concentration Curls
rest: 90 сек, after the set 180 сек
Set 6
6 rounds
10
Рок важења
Tate Press
rest: 90 сек, after the set 180 сек
Set 7
6 rounds
10
Рок важења
Standing Concentration Curl
rest: 90 сек, after the set 180 сек
Сенд