трапеции + широчайшие

Обука

трапеции + широчайшие

Author: Роман Роман

Set 1

4 rounds

8

Рок важења

x

15

kg

Wide Grip Pull-Ups

rest: 90 сек, after the set 180 сек

Set 2

4 rounds

max

Рок важења

Dumbbell Shrug

rest: 90 сек, after the set 180 сек

Set 3

4 rounds

10

Рок важења

Тяга одной гантели в наклоне

rest: 90 сек, after the set 180 сек

Set 4

4 rounds

10

Рок важења

Standing Dumbbell Upright Row

rest: 90 сек

Set 5

4 rounds

12

Рок важења

Тяга гантелей или штанги стоя в наклоне

rest: 90 сек, after the set 180 сек