Обука
Ноги 1
Difficulty: easy
Pace: light
Author: Алик Камалетдинов
Старт
Set 1
4 rounds
10
Рок важења
x
18
kg
Squats
rest: 45 сек
10
Рок важења
x
5
kg
Side Lunges (each leg)
rest: 45 сек
12
Рок важења
x
5
kg
Calf raises (each leg)
rest: 45 сек
10
Рок важења
x
18
kg
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 сек
10
Рок важења
Jump squats
rest: 45 сек
30
сек
Duck walk
rest after the set: 120 сек
Сенд