Обука
біцепс тріцепс
Author: Шунь Богдан

your fit

Старт
Set 1
3 rounds
10
Рок важења
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 60 сек
10
Рок важења
x
10
kg
Concentration Curls
rest: 60 сек
10
Рок важења
x
10
kg
Hammer Curls
rest: 60 сек
12+
Рок важења
Close triceps position push-ups
rest: 60 сек
12+
Рок важења
Cobra Triceps Extension
rest: 60 сек
10
Рок важења
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 60 сек, after the set 75 сек
Бомба експерементуйте з вагами
Сенд