Training programs » Has
Hasedzés 1
Set 1
1 round
30
Рок важења
Sit-Ups
rest: 15 сек
20
Рок важења
Straight-Legged Hip Raise
rest: 15 сек
50
Рок важења
Plate Twist
rest: 15 сек
20
сек
Scissor Kick
rest: 15 сек
30
Рок важења
Sit-Ups
rest: 15 сек
40
сек
Legs hold
rest: 15 сек
20
Рок важења
Double crunches
rest: 15 сек
90
сек
Plank
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
30
Рок важења
Sit-Ups
rest: 15 сек
20
Рок важења
Straight-Legged Hip Raise
rest: 15 сек
50
Рок важења
Plate Twist
rest: 15 сек
20
сек
Scissor Kick
rest: 15 сек
30
Рок важења
Sit-Ups
rest: 15 сек
40
сек
Legs hold
rest: 15 сек
20
Рок важења
Double crunches
rest: 15 сек
90
сек
Plank
rest after the set: 60 сек
Сенд