грудь бицепс

Обука

грудь бицепс

Author: Владимир

Set 1

4 rounds

8

Рок важења

Barbell Bench Press - Medium Grip

rest: 60 сек, after the set 120 сек

Set 2

4 rounds

10

Рок важења

Barbell Curl

rest: 60 сек, after the set 120 сек

Set 3

4 rounds

10

Рок важења

Butterfly

rest: 60 сек, after the set 120 сек

Set 4

4 rounds

8

Рок важења

Preacher Curl

rest: 60 сек, after the set 120 сек

Set 5

4 rounds

12

Рок важења

Cable Crossover

rest: 60 сек, after the set 120 сек

Set 6

4 rounds

12

Рок важења

Incline Barbell Triceps Extension

rest: 60 сек, after the set 120 сек

Set 7

4 rounds

12

Рок важења

Alternate Hammer Curl

rest: 60 сек, after the set 120 сек

Set 8

4 rounds

12

Рок важења

Triceps Pushdown - Rope Attachment

rest: 60 сек, after the set 120 сек

Set 9

4 rounds

8

Рок важења

Machine Preacher Curls

rest: 60 сек, after the set 120 сек

Set 10

4 rounds

10

Рок важења

Leverage Incline Chest Press

rest: 60 сек, after the set 120 сек

Set 11

4 rounds

10

Рок важења

Seated Triceps Press

rest: 60 сек, after the set 120 сек

Set 12

4 rounds

12

Рок важења

Incline Dumbbell Flyes

rest: 60 сек, after the set 120 сек

Set 13

4 rounds

12

Рок важења

Cable Hammer Curls - Rope Attachment

rest: 60 сек, after the set 120 сек

Set 14

4 rounds

12

Рок важења

Dumbbell Bench Press

rest: 60 сек, after the set 120 сек