Обука
спина плечи
Author: Владимир
Старт
Set 1
4 rounds
12
Рок важења
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 2
4 rounds
10
Рок важења
Elevated Cable Rows
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 3
4 rounds
10
Рок важења
Upright Cable Row
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 4
4 rounds
8
Рок важења
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 5
4 rounds
8
Рок важења
Incline Bench Pull
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 6
4 rounds
10
Рок важења
Dumbbell Shoulder Press
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 7
4 rounds
12
Рок важења
Barbell Shrug
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 8
4 rounds
12
Рок важења
Front Dumbbell Raise
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 9
4 rounds
11
Рок важења
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 10
4 rounds
10
Рок важења
Close-Grip Front Lat Pulldown
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 11
4 rounds
11
Рок важења
x
5
kg
Power Partials
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 12
4 rounds
12
Рок важења
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
rest: 60 сек
12
Рок важења
Barbell Shrug Behind The Back
rest: 60 сек, after the set 120 сек
пиздец пристрелите меня
Сенд