Обука
ад Ног
Author: Владимир
Старт
Set 1
4 rounds
12
Рок важења
GHD Hip And Back Extension
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 2
4 rounds
12
Рок важења
Seated Calf Raise
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 3
4 rounds
10
Рок важења
Barbell Deadlift
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 4
4 rounds
12
Рок важења
Thigh Adductor
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 5
4 rounds
12
Рок важења
Thigh Abductor
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 6
4 rounds
8
Рок важења
Barbell Squat
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 7
4 rounds
12
Рок важења
Narrow Stance Leg Press
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 8
4 rounds
10
Рок важења
x
50
kg
Leg Extensions
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 9
4 rounds
12
Рок важења
Upright Cable Row
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 10
4 rounds
20
Рок важења
Decline Oblique Crunch
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 11
3 rounds
8
Рок важења
Ab Roller
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Сенд