Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Legs 4 день/ чт
Set 1
2 rounds
40
сек
Jumping jacks
rest: 20 сек
40
сек
Squats
rest: 20 сек
40
сек
Wall sits
rest: 20 сек, after the set 60 сек
Set 2
4 rounds
40
сек
Jump squats
rest: 20 сек
6
Рок важења
Pistol Squat
rest: 20 сек
40
сек
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 20 сек
10
Рок важења
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 20 сек
40
сек
Front Box Jump
rest: 20 сек
40
сек
Duck walk
rest: 20 сек
10
Рок важења
Side Lunges (each leg)
rest: 20 сек
60
сек
Wall sits
rest: 120 сек, after the set 60 сек
Сенд