Обука
плечи и широчайшие
Author: Александр
Старт
Set 1
2 rounds
10
Рок важења
Pike push-ups
rest: 30 сек
10
Рок важења
x
79
kg
Korean dips
rest: 30 сек
15
Рок важења
Bench dips
rest: 30 сек
5
Рок важења
Skin the cat
rest: 30 сек, after the set 180 сек
Set 2
2 rounds
10
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest: 30 сек
5
Рок важења
Chest high pull ups
rest: 30 сек
10
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 30 сек
3
Рок важења
Behind the neck pull-ups
rest: 30 сек
20
сек
Pull up hold (chin above bar)
rest: 30 сек, after the set 180 сек
пздц
Сенд