Обука
Кардио от Khris Herio
Author: Danil Avtushenko

Помогает сжечь жир с живота и баков, а также вырабатывает выносливость также прокачивается пресс .

Старт
Set 1
1 round
45
сек
Jump Rope
rest: 15 сек
45
сек
High Knee Jog
rest: 15 сек
45
сек
захлёстом голени назад
rest: 15 сек
45
сек
Jumping jacks
rest: 15 сек
45
сек
бег на месте , на носочках
rest: 15 сек
45
сек
Mountain Climbers
rest: 15 сек
45
сек
Air Bike
rest after the set: 15 сек
Set 2
1 round
45
сек
Jump Rope
rest: 15 сек
45
сек
High Knee Jog
rest: 15 сек
45
сек
захлёстом голени назад
rest: 15 сек
45
сек
Jumping jacks
rest: 15 сек
45
сек
бег на месте , на носочках
rest: 15 сек
45
сек
Mountain Climbers
rest: 15 сек
45
сек
Air Bike
rest after the set: 15 сек
Set 3
1 round
45
сек
Jump Rope
rest: 15 сек
45
сек
High Knee Jog
rest: 15 сек
45
сек
захлёстом голени назад
rest: 15 сек
45
сек
Jumping jacks
rest: 15 сек
45
сек
бег на месте , на носочках
rest: 15 сек
45
сек
Mountain Climbers
rest: 15 сек
45
сек
Air Bike
rest after the set: 15 сек
Set 4
1 round
45
сек
Jump Rope
rest: 15 сек
45
сек
High Knee Jog
rest: 15 сек
45
сек
захлёстом голени назад
rest: 15 сек
45
сек
Jumping jacks
rest: 15 сек
45
сек
бег на месте , на носочках
rest: 15 сек
45
сек
Mountain Climbers
rest: 15 сек
45
сек
Air Bike
rest after the set: 15 сек
Set 5
1 round
45
сек
Jump Rope
rest: 15 сек
45
сек
High Knee Jog
rest: 15 сек
45
сек
захлёстом голени назад
rest: 15 сек
45
сек
Jumping jacks
rest: 15 сек
45
сек
бег на месте , на носочках
rest: 15 сек
45
сек
Mountain Climbers
rest: 15 сек
45
сек
Air Bike
rest after the set: 15 сек
Set 6
1 round
45
сек
Jump Rope
rest: 15 сек
45
сек
High Knee Jog
rest: 15 сек
45
сек
захлёстом голени назад
rest: 15 сек
45
сек
Jumping jacks
rest: 15 сек
45
сек
бег на месте , на носочках
rest: 15 сек
45
сек
Mountain Climbers
rest: 15 сек
45
сек
Air Bike
rest after the set: 15 сек
Set 7
1 round
300
сек
Plank
rest after the set: 15 сек
всем советую попробовать !
Сенд