Обука
На грудь + анаэробный комплекс
Author: Артем Викторов

жим лёжа умеренный ритм. комплекс интенсивно

Старт
Set 1
1 round
12
Рок важења
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 сек
12
Рок важења
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 сек
12
Рок важења
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest after the set: 120 сек
Set 2
1 round
8
Рок важења
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 сек
8
Рок важења
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 сек
8
Рок важења
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest after the set: 120 сек
Set 3
3 rounds
5
Рок важења
x
48
kg
Barbell Deadlift
10
Рок важења
x
10
kg
Dumbbell Lunges
10
Рок важења
Jackknife Sit-Up
10
Рок важења
Burpee
rest: 30 сек, after the set 120 сек
Сенд