Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 5
Set 1
7 rounds
5
Рок важења
Squats
rest: 30 сек
10
сек
Wall sits
rest: 30 сек
Set 2
5 rounds
28
Рок важења
Calf raises (each leg)
rest: 30 сек
Подъёмы на носки только 1 подход с весом. Фух....
Сенд