Обука
Макфлури Делюкс
Author: binladin

Неделя 2 день 1 Бешеной сушки 23

Старт
Set 1
3 rounds
30
Рок важења
Scissors Jump
15
Рок важења
Lying down leg raises
15
Рок важења
Bench dips
15
Рок важења
Plie Dumbbell Squat
40
Рок важења
Подъем ноги в высокой планке
20
сек
Side plank
20
сек
Side plank
12
Рок важења
Ягодичный мостик на прямых руках с выпрямленной ногой
12
Рок важења
Ягодичный мостик на прямых руках с выпрямленной ногой
30
сек
Plank
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 2
2 rounds
20
сек
Legs hold
20
сек
Бег в высокой планке
rest: 30 сек
Сенд