Сделала 246. Нормально, рельеф стал чуть заметнее (трапеции и средние дельты благодарны, верхние пока менее, первый сет делала, как обычно - 56 (ноги на опоре, руки - за бёдра) и 70 (ноги на опоре до прямого угла подъёмы, руки у коленей на выдохе), потом все остальные порциями по 20-25 раз (уже классику)). Будет результат, спина-то качнётся, главное - питаться нормально.
Поднятие ровных ног 90° + скручивания