Обука
Бицепс - трицепс (В)
Author: Сергей Сссс
Старт
Set 1
1 round
420
сек
Running, Treadmill
rest: 60 сек
14
Рок важења
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest: 60 сек
14
Рок важења
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest: 60 сек
14
Рок важења
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest: 60 сек
12
Рок важења
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest: 60 сек
12
Рок важења
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest after the set: 180 сек
Set 2
1 round
17
Рок важења
Bench Dips
rest: 10 сек
15
Рок важења
x
12
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 59 сек
16
Рок важења
Bench Dips
rest: 10 сек
15
Рок важења
x
13
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 60 сек
15
Рок важења
Bench Dips
rest: 10 сек
15
Рок важења
x
13
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 60 сек
13
Рок важења
Bench Dips
rest: 10 сек
13
Рок важења
x
13
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest after the set: 180 сек
Set 3
1 round
13
Рок важења
x
40
kg
Underhand Cable Pulldowns
rest: 10 сек
20
Рок важења
x
11
kg
Hammer Curls
rest: 10 сек
25
Рок важења
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest: 60 сек
13
Рок важења
x
40
kg
Underhand Cable Pulldowns
rest: 10 сек
17
Рок важења
x
11
kg
Hammer Curls
rest: 10 сек
25
Рок важења
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest: 60 сек
12
Рок важења
x
40
kg
Underhand Cable Pulldowns
rest: 10 сек
15
Рок важења
x
11
kg
Hammer Curls
rest: 10 сек
22
Рок важења
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest after the set: 180 сек
Set 4
1 round
1200
сек
Running, Treadmill
rest after the set: 180 сек
Сенд