Обука
спалювач жиру
Author: Marc

тренування Chris Heria (остання вправа замінена)

Старт
Set 1
1 round
45
сек
Jump Rope
rest: 15 сек
45
сек
біг з підйомом колін
rest: 15 сек
45
сек
біг із закиданням колін назад
rest: 15 сек
45
сек
Jumping jacks
rest: 15 сек
45
сек
біг на носочках
rest: 15 сек
45
сек
Mountain Climbers
rest: 15 сек
120
сек
Plank
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
45
сек
Jump Rope
rest: 15 сек
45
сек
біг з підйомом колін
rest: 15 сек
45
сек
біг із закиданням колін назад
rest: 15 сек
45
сек
Jumping jacks
rest: 15 сек
45
сек
біг на носочках
rest: 15 сек
45
сек
Mountain Climbers
rest: 15 сек
120
сек
Plank
rest after the set: 60 сек
Set 3
1 round
45
сек
Jump Rope
rest: 15 сек
45
сек
біг з підйомом колін
rest: 15 сек
45
сек
біг із закиданням колін назад
rest: 15 сек
45
сек
Jumping jacks
rest: 15 сек
45
сек
біг на носочках
rest: 15 сек
45
сек
Mountain Climbers
rest: 15 сек
120
сек
Plank
rest after the set: 60 сек
Set 4
1 round
45
сек
Jump Rope
rest: 15 сек
45
сек
біг з підйомом колін
rest: 15 сек
45
сек
біг із закиданням колін назад
rest: 15 сек
45
сек
Jumping jacks
rest: 15 сек
45
сек
біг на носочках
rest: 15 сек
45
сек
Mountain Climbers
rest: 15 сек
120
сек
Plank
rest after the set: 60 сек
ефективно
Сенд