Обука
Кардио на пресс
Author: YuDiS

Заметьте–после кругов отдых такой же как после упражнений.

Старт
Set 1
3 rounds
90
сек
Plank
rest: 15 сек
40
Рок важења
Sit-Ups
rest: 15 сек
30
Рок важења
Left side crunches
rest: 15 сек
30
Рок важења
Right side crunches
rest: 15 сек, after the set 60 сек
Set 2
2 rounds
max
Рок важења
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 сек
max
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 15 сек, after the set 60 сек
Set 3
1 round
25
Рок важења
Crunches
rest: 15 сек
20
Рок важења
Crunches
rest: 15 сек
15
Рок важења
Crunches
rest: 15 сек
10
Рок важења
Crunches
rest: 15 сек
5
Рок важења
Crunches
rest after the set: 60 сек
М–да... Тренировка крутая для тех кто хочет просмотреть и накачать пресс
Сенд