Обука
бицепс
Author: darrens2000
Старт
Set 1
3 rounds
8+
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 75 сек
8+
Рок важења
Chin-Ups
rest: 75 сек
8+
Рок важења
Wide chin ups
rest: 75 сек
8+
Рок важења
Different grips pull ups
rest: 75 сек
8+
Рок важења
Different grips pull ups
rest: 75 сек
40
сек
висеть на бицепс узким хватом
rest: 75 сек
40
сек
висеть на бицепс средним хватом
rest: 75 сек
40
сек
висеть на бицепс широким хватом
rest: 75 сек
max
Рок важења
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 75 сек, after the set 120 сек
Сенд