Обука
shoulders
Author: Al Teemo

по 2.5 кг

Старт
Set 1
1 round
60
сек
Warm-up
rest after the set: 20 сек
Set 2
5 rounds
max
Рок важења
x
5
kg
Power Partials
max
Рок важења
x
5
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 сек
30
сек
Right double tap Twist crunch
rest: 30 сек
30
сек
Left double tap Twist crunch
rest: 30 сек
Сенд