Registracija
Prijavi se
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Обука
date_range
Емисија
insert_chart
Испуштања
medal
Достигнућа
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Рејтинг
Обука
Большой бицепс от Jay Hardbody
Author:
Денис Тафiйчук
Супер серия для бицепса. Вес гантель на свое рассмотрение
Старт
Set 1
1 round
24
Рок важења
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 10 сек
12
Рок важења
x
15
kg
Hammer Curls
rest: 10 сек
24
Рок важења
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
24
Рок важења
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 10 сек
12
Рок важења
x
15
kg
Hammer Curls
rest: 10 сек
24
Рок важења
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 сек
Set 3
1 round
24
Рок важења
x
13
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 10 сек
12
Рок важења
x
13
kg
Hammer Curls
rest: 10 сек
24
Рок важења
x
13
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 сек
Set 4
1 round
24
Рок важења
x
13
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 10 сек
12
Рок важења
x
13
kg
Hammer Curls
rest: 10 сек
24
Рок важења
x
13
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 сек
Rasim Nurskanov
👍👍
06-09-2022
reply
thumb_up
Сенд