Обука
plancha
Author: Ronaldo Ronald
Старт
Set 1
3 rounds
24
Рок важења
One-Arm Plank Dumbbell Biceps Curl
rest: 10 сек
15
Рок важења
Right side oblique crunches
rest: 10 сек
15
Рок важења
Left side oblique crunches
rest: 10 сек, after the set 60 сек
Set 2
1 round
16
Рок важења
L-Sit Chin-Up
rest: 10 сек
20
Рок важења
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 10 сек
60
сек
Superman push hold
rest: 10 сек
30
сек
Bottoms Up
rest after the set: 60 сек
Сенд