Обука
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Author: Yahir Lino

VIERNES

Старт
Set 1
1 round
10
Рок важења
x
30
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 сек
10
Рок важења
x
30
kg
DIPS WEIGHTED
rest after the set: 180 сек
Set 2
1 round
10
Рок важења
x
30
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 сек
10
Рок важења
x
30
kg
DIPS WEIGHTED
rest after the set: 180 сек
Set 3
1 round
10
Рок важења
x
30
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 сек
10
Рок важења
x
30
kg
DIPS WEIGHTED
rest after the set: 180 сек
Set 4
1 round
12
Рок важења
x
15
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 сек
15
Рок важења
x
15
kg
DIPS WEIGHTED
rest after the set: 180 сек
Set 5
1 round
12
Рок важења
x
15
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 сек
15
Рок важења
x
15
kg
DIPS WEIGHTED
rest after the set: 180 сек
Set 6
1 round
5
Рок важења
L-Sit Chin-Up
rest: 20 сек
20
Рок важења
RING PUSH UP
rest after the set: 180 сек
Set 7
1 round
5
Рок важења
L-Sit Chin-Up
rest: 20 сек
20
Рок важења
RING PUSH UP
rest after the set: 180 сек
Set 8
1 round
5
Рок важења
L-Sit Chin-Up
rest: 20 сек
20
Рок важења
RING PUSH UP
rest after the set: 180 сек
Set 9
1 round
5
Рок важења
L-Sit Chin-Up
rest: 20 сек
20
Рок важења
RING PUSH UP
rest after the set: 180 сек
Set 10
1 round
10
Рок важења
x
40
kg
Hyperextensions
rest: 20 сек
10
Рок важења
x
20
kg
Hyperextensions
rest after the set: 180 сек
Set 11
1 round
10
Рок важења
x
40
kg
Hyperextensions
rest: 20 сек
10
Рок важења
x
20
kg
Hyperextensions
rest after the set: 180 сек
Set 12
1 round
10
Рок важења
x
40
kg
Hyperextensions
rest: 20 сек
10
Рок важења
x
20
kg
Hyperextensions
rest after the set: 180 сек
🦾💪🏼🔥😬🥵😰😨😬🔥🔥
Сенд