Обука
G30-2. Back+biceps
Author: Almas Yessenguzhanov
Старт
Set 1
4 rounds
12
Рок важења
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 2
4 rounds
12
Рок важења
x
10
kg
Hyperextensions
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 3
4 rounds
10
Рок важења
x
25
kg
Hammer Curls
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 4
4 rounds
10
Рок важења
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Сенд