Registracija
Prijavi se
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Обука
date_range
Емисија
insert_chart
Испуштања
medal
Достигнућа
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Рејтинг
Обука
arms shoulders
Author:
Daniil
Старт
Set 1
1 round
10
Рок важења
x
10
kg
Biceps Curl To Shoulder Press
rest after the set: 240 сек
Set 2
3 rounds
10
Рок важења
x
16
kg
Biceps Curl To Shoulder Press
rest: 180 сек, after the set 240 сек
Set 3
3 rounds
10
Рок важења
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 180 сек
10
Рок важења
x
20
kg
EZ-Bar Skullcrusher
rest: 180 сек, after the set 240 сек
Set 4
3 rounds
10
Рок важења
x
20
kg
Upright Barbell Row
rest: 180 сек
10
Рок важења
x
40
kg
Barbell Shrug
rest: 180 сек
10
Рок важења
x
15
kg
Dumbbell Rear Delt Row
rest: 180 сек, after the set 240 сек
Сенд