Обука
Ноги пресс и плечи
Author: Евгений З

Ноги пресс и плечи

Старт
Set 1
1 round
60
сек
Warm-up
rest: 150 сек
10
Рок важења
Half Burpees
rest: 150 сек
10
Рок важења
Squats
rest: 150 сек
10
Рок важења
Squats
rest: 150 сек
8
Рок важења
Freehand Jump Squat
rest: 150 сек
8
Рок важења
Freehand Jump Squat
rest: 150 сек
8
Рок важења
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 150 сек
8
Рок важења
x
10
kg
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 150 сек
10
Рок важења
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 150 сек
10
Рок важења
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 150 сек
15
Рок важења
Crunches
rest: 150 сек
15
Рок важења
Crunches
rest: 150 сек
10
Рок важења
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 150 сек
12
Рок важења
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 150 сек
40
сек
Plank
rest: 150 сек
30
сек
Plank
rest after the set: 180 сек
Сенд