Обука
2
Author: Владислав Дёмкин
Старт
Set 1
1 round
20
Рок важења
Squats
rest: 60 сек
5
Рок важења
Pistol Squat
rest: 60 сек
20
Рок важења
Wide hands push-ups
rest: 60 сек
20
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Close grip pull-ups
rest: 60 сек
20
Рок важења
Lying down leg raises
rest: 60 сек
60
сек
Bridge on Head Pose
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
20
Рок важења
Squats
rest: 60 сек
5
Рок важења
Pistol Squat
rest: 60 сек
20
Рок важења
Wide hands push-ups
rest: 60 сек
20
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Close grip pull-ups
rest: 60 сек
20
Рок важења
Lying down leg raises
rest: 60 сек
60
сек
Bridge on Head Pose
rest after the set: 60 сек
Set 3
1 round
20
Рок важења
Squats
rest: 60 сек
5
Рок важења
Pistol Squat
rest: 60 сек
20
Рок важења
Wide hands push-ups
rest: 60 сек
20
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Close grip pull-ups
rest: 60 сек
20
Рок важења
Lying down leg raises
rest: 60 сек
60
сек
Bridge on Head Pose
rest after the set: 60 сек
Сенд