Training programs » тренировка
Day 29
Set 1
1 round
max
сек
Warm-up
rest after the set: 60 сек
Set 2
2 rounds
20
Рок важења
Dumbbell Squat
rest: 30 сек
20
Рок важења
Crunches
rest: 30 сек
20
Рок важења
Dumbbell Raise
rest: 30 сек
20
Рок важења
Barbell Deadlift
rest: 30 сек
20
Рок важења
Calf raises (each leg)
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 3
1 round
60
сек
Бой с тенью
rest: 30 сек
60
сек
Бой с тенью
rest: 30 сек
60
сек
Бой с тенью
rest: 30 сек
20
Рок важења
Боксерская тройка
rest after the set: 60 сек
Set 4
1 round
15
Рок важења
Комплекс упражнений для предплечий
rest after the set: 60 сек
Сенд