Обука
тренировка грудных мышц плюс трицепс
Author: Евгений З

тренировка грудных мышц плюс трицепс

Старт
Set 1
1 round
120
сек
Warm-up
rest: 180 сек
60
сек
Stretching
rest after the set: 180 сек
Set 2
1 round
10
Рок важења
Close triceps position push-ups
rest: 180 сек
10
Рок важења
Close triceps position push-ups
rest: 180 сек
10
Рок важења
Close triceps position push-ups
rest: 180 сек
10
Рок важења
Close triceps position push-ups
rest after the set: 180 сек
Set 3
1 round
15
Рок важења
Bench Dips
rest: 120 сек
20
Рок важења
Bench Dips
rest: 120 сек
25
Рок важења
Bench Dips
rest after the set: 180 сек
Set 4
1 round
12
Рок важења
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 120 сек
15
Рок важења
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 120 сек
18
Рок важења
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest after the set: 180 сек
Сенд