Обука
Підсилювач
Author: Сергій Калініченко
Старт
Set 1
1 round
8+
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 сек
6+
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 сек
5+
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 сек
4+
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 сек
4+
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 сек
4+
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 сек
4+
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 сек
Set 2
1 round
20+
Рок важења
Decline Push-Ups
rest: 90 сек
17+
Рок важења
Decline Push-Ups
rest: 90 сек
16+
Рок важења
Decline Push-Ups
rest: 90 сек
15+
Рок важења
Decline Push-Ups
rest: 60 сек
14+
Рок важења
Decline Push-Ups
rest: 60 сек
13+
Рок важења
Decline Push-Ups
rest: 60 сек
14+
Рок важења
Decline Push-Ups
rest after the set: 120 сек
Set 3
1 round
6+
Рок важења
Different grips pull ups
rest: 90 сек
4+
Рок важења
Different grips pull ups
rest: 90 сек
4+
Рок важења
Different grips pull ups
rest: 90 сек
4+
Рок важења
Different grips pull ups
rest: 60 сек
4+
Рок важења
Different grips pull ups
rest: 60 сек
4+
Рок важења
Different grips pull ups
rest after the set: 120 сек
Set 4
1 round
8+
Рок важења
Straight bar dips
rest: 90 сек
7+
Рок важења
Straight bar dips
rest: 90 сек
6+
Рок важења
Straight bar dips
rest: 90 сек
5+
Рок важења
Straight bar dips
rest: 60 сек
5+
Рок важења
Straight bar dips
rest: 60 сек
4+
Рок важења
Straight bar dips
rest after the set: 120 сек
Set 5
1 round
4
Рок важења
Different grips pull ups
rest: 60 сек
4
Рок важења
Different grips pull ups
rest: 60 сек
4
Рок важења
Negative chin-ups
rest after the set: 120 сек
Set 6
1 round
60
сек
Static hold pull ups
rest after the set: 120 сек
нормик
Сенд