Registracija
Prijavi se
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Обука
date_range
Емисија
insert_chart
Испуштања
medal
Достигнућа
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Рејтинг
Обука
П‘ятниця Спина Тріципс
Author:
Ігор Костишин
П‘ятниця
Старт
Set 1
4 rounds
12
Рок важења
x
30
kg
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
rest: 60 сек
Set 2
4 rounds
10
Рок важења
x
10
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 60 сек
Set 3
4 rounds
12
Рок важења
x
20
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 60 сек
Set 4
4 rounds
10
Рок важења
x
15
kg
Шраги з гантелями
rest: 60 сек
Set 5
4 rounds
10
Рок важења
x
10
kg
Dumbbell Incline Row
rest: 60 сек
Set 6
4 rounds
10
Рок важења
Seated Scissor Kicks
rest: 60 сек
Set 7
4 rounds
10
Рок важења
Hyperextensions
rest: 60 сек
Set 8
4 rounds
60
сек
Plank
rest: 60 сек
Сенд