Обука
с гантелями2
Author: bighalk
Старт
Set 1
1 round
15
Рок важења
Wide hands push-ups
15
Рок важења
Dumbbell Squat
15
Рок важења
One-Arm Dumbbell Row
15
Рок важења
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
Рок важења
Leg raises with a short amplitude
15
Рок важења
Barbell Shrug
15
Рок важења
Barbell Deadlift
15
Рок важења
Reverse Cable Curl
rest after the set: 90 сек
Set 2
1 round
15
Рок важења
Wide hands push-ups
15
Рок важења
Dumbbell Squat
15
Рок важења
One-Arm Dumbbell Row
15
Рок важења
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
Рок важења
Leg raises with a short amplitude
15
Рок важења
Barbell Shrug
15
Рок важења
Barbell Deadlift
15
Рок важења
Reverse Cable Curl
rest after the set: 90 сек
Set 3
1 round
15
Рок важења
Wide hands push-ups
15
Рок важења
Dumbbell Squat
15
Рок важења
One-Arm Dumbbell Row
15
Рок важења
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
Рок важења
Leg raises with a short amplitude
15
Рок важења
Barbell Shrug
15
Рок важења
Barbell Deadlift
15
Рок важења
Reverse Cable Curl
rest after the set: 90 сек
Set 4
1 round
15
Рок важења
Wide hands push-ups
15
Рок важења
Dumbbell Squat
15
Рок важења
One-Arm Dumbbell Row
15
Рок важења
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
Рок важења
Leg raises with a short amplitude
15
Рок важења
Barbell Shrug
15
Рок важења
Barbell Deadlift
15
Рок важења
Reverse Cable Curl
rest after the set: 90 сек
Сенд