Training programs » One hundred days
Day 22
Set 1
1 round
600
сек
Warm-up
rest after the set: 180 сек
Set 2
1 round
10
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 30 сек
10
Рок важења
Straight bar dips
rest: 30 сек
10
Рок важења
Французский жим от турника
rest: 30 сек
10
Рок важења
Bench Dips
rest: 30 сек
10
Рок важења
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 180 сек
Set 3
1 round
10
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 30 сек
10
Рок важења
Straight bar dips
rest: 30 сек
10
Рок важења
Французский жим от турника
rest: 30 сек
10
Рок важења
Bench Dips
rest: 30 сек
10
Рок важења
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 180 сек
Set 4
1 round
10
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 30 сек
10
Рок важења
Straight bar dips
rest: 30 сек
10
Рок важења
Французский жим от турника
rest: 30 сек
10
Рок важења
Bench Dips
rest: 30 сек
10
Рок важења
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 180 сек
Сенд