Training programs » One hundred days
Day 12
Set 1
1 round
600
сек
Warm-up
rest after the set: 185 сек
Set 2
1 round
10
Рок важења
Махи с гантелями
rest: 40 сек
10
Рок важења
Dumbbell Front Squat
rest: 40 сек
10
Рок важења
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 40 сек
10
Рок важења
Бой с тенью
rest: 40 сек
10
Рок важења
Standing Dumbbell Calf Raise
rest after the set: 185 сек
Set 3
1 round
10
Рок важења
Махи с гантелями
rest: 40 сек
10
Рок важења
Dumbbell Front Squat
rest: 40 сек
10
Рок важења
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 40 сек
10
Рок важења
Бой с тенью
rest: 40 сек
10
Рок важења
Standing Dumbbell Calf Raise
rest after the set: 185 сек
Set 4
1 round
10
Рок важења
Махи с гантелями
rest: 40 сек
10
Рок важења
Dumbbell Front Squat
rest: 40 сек
10
Рок важења
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 40 сек
10
Рок важења
Бой с тенью
rest: 40 сек
10
Рок важења
Standing Dumbbell Calf Raise
rest after the set: 185 сек
Сенд