Обука
Прессинг
Author: Nik Name

Упражнение на пресс и косые мышцы живота

Старт
Set 1
1 round
20
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 10 сек
30
сек
Air Bike
rest: 10 сек
30
сек
Plank
rest: 10 сек
20
Рок важења
Crunches
rest after the set: 90 сек
Set 2
1 round
15
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 10 сек
30
сек
Air Bike
rest: 10 сек
30
сек
Plank
rest: 10 сек
15
Рок важења
Crunches
rest after the set: 90 сек
Set 3
1 round
15
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 10 сек
30
сек
Air Bike
rest: 10 сек
30
сек
Plank
rest: 10 сек
15
Рок важења
Crunches
rest after the set: 90 сек
Set 4
1 round
15
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 10 сек
30
сек
Air Bike
rest: 10 сек
30
сек
Plank
rest: 10 сек
15
Рок важења
Crunches
rest after the set: 90 сек
Сенд