Обука
Знищення
Author: Сергій Калініченко

Зроби або помри

Старт
Set 1
1 round
8+
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 сек
6+
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 сек
5+
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 сек
5+
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 сек
Set 2
1 round
8+
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 90 сек
7+
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 60 сек
6+
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 60 сек
5+
Рок важења
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 сек
Set 3
1 round
7+
Рок важења
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 сек
6+
Рок важења
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 сек
5+
Рок важења
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 сек
5+
Рок важења
Neutral-Grip Pull Ups
rest after the set: 120 сек
Set 4
1 round
6+
Рок важења
Wide chin ups
rest: 90 сек
5+
Рок важења
Wide chin ups
rest: 60 сек
4+
Рок важења
Wide chin ups
rest: 60 сек
4+
Рок важења
Wide chin ups
rest after the set: 120 сек
Set 5
1 round
5+
Рок важења
Close grip pull-ups
rest: 90 сек
4+
Рок важења
Close grip pull-ups
rest: 60 сек
3+
Рок важења
Close grip pull-ups
rest: 60 сек
3+
Рок важења
Close grip pull-ups
rest after the set: 120 сек
Set 6
1 round
6+
Рок важења
Different grips pull ups
rest: 90 сек
4+
Рок важења
Different grips pull ups
rest: 60 сек
4+
Рок важења
Different grips pull ups
rest: 60 сек
4+
Рок важења
Different grips pull ups
rest after the set: 120 сек
Set 7
1 round
4+
Рок важења
Different grips pull ups
rest: 90 сек
4+
Рок важења
Different grips pull ups
rest: 60 сек
4+
Рок важења
Different grips pull ups
rest: 60 сек
4+
Рок важења
Different grips pull ups
rest after the set: 120 сек
Set 8
1 round
3+
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 сек
3+
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 60 сек
3+
Рок важења
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 сек
3+
Рок важења
Wide chin ups
rest: 60 сек
3+
Рок важења
Close grip pull-ups
rest: 60 сек
4+
Рок важења
Different grips pull ups
rest: 60 сек
4+
Рок важења
Different grips pull ups
rest: 60 сек
2+
Рок важења
Different grips pull ups
rest after the set: 120 сек
Set 9
1 round
40
сек
Pull up hold (chin above bar)
rest: 60 сек
40
сек
Pull up hold (chin above bar)
rest: 60 сек
60
сек
Static hold pull ups
rest after the set: 120 сек
Сенд