Обука
Pierna App
Difficulty: easy
Pace: light
Author: Rafa Carriche

combinado

Старт
Set 1
4 rounds
10
Рок важења
Lying Leg Curls
rest: 45 сек
10
Рок важења
Squats
rest: 45 сек
10
Рок важења
Side Lunges (each leg)
rest: 45 сек
12
Рок важења
Calf raises (each leg)
rest: 45 сек
10
Рок важења
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 сек
10
Рок важења
Jump squats
rest: 45 сек
15
Рок важења
Pelvic Tilt Into Bridge
rest: 45 сек
15
Рок важења
Clam
rest: 45 сек
10
Рок важења
Suspended Hip Thrust
rest: 180 сек
dos circuitos
Сенд