Обука
пресс
Author: Даниил Волков

8 и 9 упражнения можно делать с одним касанием колена

Старт
Set 1
1 round
20
Рок важења
Crunches
20
Рок важења
Lying down leg raises
30
сек
Rest
20
Рок важења
Lifting the body lying with the touch of socks at the top point
20
Рок важења
Leg Pull-In
30
сек
Rest
20
Рок важења
Cross-Body Crunch
20
Рок важења
Right double tap Twist crunch
20
Рок важења
Left double tap Twist crunch
30
сек
Rest
20
Рок важења
Seated knee tucks
20
Рок важења
Crunches
rest after the set: 60 сек
Сенд