Training programs » Отжимания
Day 3
Set 1
1 round
max
сек
Warm-up
rest after the set: 10 сек
Set 2
1 round
30
сек
Plank
rest: 180 сек
30
сек
Static push-up hold
rest: 180 сек
30
сек
Plank
rest: 180 сек
30
сек
Static push-up hold
rest: 180 сек
30
сек
Plank
rest: 180 сек
30
сек
Static push-up hold
rest after the set: 10 сек
Set 3
1 round
max
сек
Stretching
rest after the set: 10 сек
Сенд