Обука
с гантелями
Author: bighalk

4 подхода.упражнения без отдыха.между подходами перерыв 2-3 мин

Старт
Set 1
1 round
300
сек
разминка
rest after the set: 120 сек
Set 2
1 round
15
Рок важења
жим гантелей стоя
rest: 3 сек
15
Рок важења
приседания с гантелями
rest: 3 сек
15
Рок важења
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 сек
15
Рок важења
скручивания лёжа на полу
rest: 3 сек
15
Рок важења
отжимания от лавки сзади
rest: 3 сек
15
Рок важења
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 сек
15
Рок важења
выпады с гантелями
rest: 3 сек
15
Рок важења
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 сек
Set 3
1 round
15
Рок важења
жим гантелей стоя
rest: 3 сек
15
Рок важења
приседания с гантелями
rest: 3 сек
15
Рок важења
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 сек
15
Рок важења
скручивания лёжа на полу
rest: 3 сек
15
Рок важења
отжимания от лавки сзади
rest: 3 сек
15
Рок важења
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 сек
15
Рок важења
выпады с гантелями
rest: 3 сек
15
Рок важења
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 сек
Set 4
1 round
15
Рок важења
жим гантелей стоя
rest: 3 сек
15
Рок важења
приседания с гантелями
rest: 3 сек
15
Рок важења
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 сек
15
Рок важења
скручивания лёжа на полу
rest: 3 сек
15
Рок важења
отжимания от лавки сзади
rest: 3 сек
15
Рок важења
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 сек
15
Рок важења
выпады с гантелями
rest: 3 сек
15
Рок важења
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 сек
Set 5
1 round
15
Рок важења
жим гантелей стоя
rest: 3 сек
15
Рок важења
приседания с гантелями
rest: 3 сек
15
Рок важења
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 сек
15
Рок важења
скручивания лёжа на полу
rest: 3 сек
15
Рок важења
отжимания от лавки сзади
rest: 3 сек
15
Рок важења
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 сек
15
Рок важења
выпады с гантелями
rest: 3 сек
15
Рок важења
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 сек
Set 6
1 round
300
сек
заминка-растяжка
rest after the set: 120 сек
Сенд