Обука
Пробная
Author: Александр
Старт
Set 1
1 round
24
Рок важења
x
25
kg
Barbell Walking Lunge
rest: 30 сек
30
сек
x
5
kg
бросок мяча об стену
rest: 30 сек
14
Рок важења
Front Box Jump
rest: 30 сек
40
сек
x
10
kg
Sledgehammer Swings
rest: 30 сек
30
сек
Lying down leg raises
rest: 30 сек
60
сек
Plank
rest after the set: 120 сек
Set 2
1 round
24
Рок важења
x
25
kg
Barbell Walking Lunge
rest: 30 сек
30
сек
x
5
kg
бросок мяча об стену
rest: 30 сек
12
Рок важења
Front Box Jump
rest: 30 сек
40
сек
x
10
kg
Sledgehammer Swings
rest: 30 сек
30
сек
Lying down leg raises
rest: 30 сек
60
сек
Plank
rest after the set: 120 сек
Set 3
1 round
24
Рок важења
x
25
kg
Barbell Walking Lunge
rest: 30 сек
30
сек
x
5
kg
бросок мяча об стену
rest: 30 сек
12
Рок важења
Front Box Jump
rest: 30 сек
30
сек
Sledgehammer Swings
rest: 30 сек
30
сек
Lying down leg raises
rest: 30 сек
60
сек
Plank
rest after the set: 120 сек
Set 4
1 round
24
Рок важења
x
25
kg
Barbell Walking Lunge
rest: 30 сек
30
сек
x
5
kg
бросок мяча об стену
rest: 30 сек
12
Рок важења
Front Box Jump
rest: 30 сек
30
сек
x
10
kg
Sledgehammer Swings
rest: 30 сек
30
сек
Lying down leg raises
rest: 30 сек
60
сек
Plank
rest after the set: 120 сек
Сенд