Обука
Спина/плечи
Author: Виталий Дронов
Старт
Set 1
3 rounds
8
Рок важења
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 120 сек
8
Рок важења
Wide chin ups
rest: 120 сек
Set 2
5 rounds
10
Рок важења
Bent Over Barbell Row
rest: 120 сек
10
Рок важења
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 120 сек
Set 3
5 rounds
10
Рок важења
Elevated Cable Rows
rest: 120 сек
10
Рок важења
V-Bar Pulldown
rest: 120 сек
Set 4
5 rounds
10
Рок важења
Machine Shoulder (Military) Press
rest: 120 сек
10
Рок важења
Power Partials
rest: 120 сек
Set 5
5 rounds
10
Рок важења
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
rest: 120 сек
max
Рок важења
Clean Shrug
rest: 120 сек
Set 6
7 rounds
10
Рок важења
Ab Roller
rest: 120 сек
Сенд